Order mijn boek hier

Trainingen
Voeding
Over Chris
Prijzen
Blog
Contact

Trainingen
Voeding
Over Chris
Prijzen
Blog
Contact
Order mijn boek hier
Gratis intake

Blog

We weten allemaal dat we vaker moeten bewegen

Vaker bewegen, waarom? Professor Frank Backx van het UMC Utrecht zei het al: “stilzitten is het...

21 juli, 2022 / 2 Reactie's

Chris Hettinga

Chris Hettinga is sinds 2014 aan het werk als personal trainer en yogaleraar. Zijn missie is om mensen weer gezond en gelukkig te laten voelen in hun eigen lichaam en geest.

Meest recente berichten

We weten allemaal dat we vaker moeten bewegen juli 21, 2022
5 meditatie- en mindfulnessoefeningen die stress kunnen verminderen maart 18, 2021

Instagram

Wil jij sterke en gezonde schouders? Begin dan met

Wil jij sterke en gezonde schouders? Begin dan met hangen. Met hangen versterk jij je schouders en je knijpkracht. Hier 7 varianten op het hangen die je makkelijk kan toevoegen in je training. De oefeningen zijn van makkelijk naar moeilijk en hou elke oefeningen minimaal voor 20 seconden vast. Vind je dit te makkelijk? Doe het dan langer en maak hier een aantal setjes van, zo dat je gaat merken dat je sterker wordt met hangen wat weer zal helpen met bv je pull ups. Succes en sla de oefeningen op voor later 💪🏼

Plantaardig eten heeft verreweg de laagste impact

Plantaardig eten heeft verreweg de laagste impact op natuur en milieu. Een gezond voedingspatroon bestaat uit veel groente en fruit, peulvruchten, volkoren granen en gezonde vetten. Het is makkelijk om te maken en hoeft ook echt niet duur te zijn 🌱

What is your biggest fear in the gym? Het antwoord

What is your biggest fear in the gym? Het antwoord op deze vraagt beantwoordde ik voor de Mind Muscle Month @bjornborg en @trainmore. Toen ik net met Movement begon, voelde ik me soms wel ongemakkelijk en nerveus. Omdat ik toch net even andere oefeningen deed, dan de mensen om me heen in de gym. Het is makkelijker om je continue te vergelijken met mensen om je heen, maar mijn tip? Vergelijk je niet met anderen, focus op jezelf en jouw eigen stappen en vooruitgang. Als je nerveus bent om dat het misschien je eerste keer is, of omdat je met meer ervaren sporters bent, is dat heel begrijpelijk. Probeer het te accepteren en geniet van elke workout! Oh en je ziet mij in alle trainmore locaties voorbij komen met dit filmpje 😉

4 oefeningen voor sterkere knieën en betere mobil

4 oefeningen voor sterkere knieën en betere mobiliteit. Herhaal alle oefeningen 90 sec 3 x 💪🏼

Afgelopen weken waren zwaar voor mij, ik had te ve

Afgelopen weken waren zwaar voor mij, ik had te veel gewerkt (een hele nieuwe locatie van onze @movement_amsterdam studio neergezet) en veel te weinig rust genomen en naar mijn lichaam geluisterd. Dit weekend kon ik even rusten en dan is er alsnog een stemmetje in mijn hoofd “ik moet iets doen” Soms is niks doen gewoon best moeilijk.

Hierbij 4 tips die mij helpen om meer rust te creëren (ook al loopt mijn hoofd over)
🧘🏼‍♂️Maak 3-5 min vrij per dag om even te ‘zijn’. Sluit je ogen en haal diep ademhaling
🖊️Schrijf op wat je moet doen, zo is het uit je hoofd en dat geeft overzicht en rust.
🚵‍♂️ Beweeg en dan het liefst in de natuur, een wandeling van 10 minuten kan al een groot verschil maken.
🌱Hoe verleidelijk het ook is om voor een snelle hap te kiezen, eet bewust en kies voor voedzame en gezonde maaltijd.

Outfit of the day ( watch till the end )

Outfit of the day ( watch till the end )

Beoordelingen

Mijn klanten beoordelen mij gemiddeld met 5/5 ✮ ✮ ✮ ✮ ✮

© 2022 Chris Hettinga – Alle rechten voorbehouden

Algemene voorwaarden Privacybeleid Login